Поддержание гидратации определенно важно, особенно если речь идет о физических упражнениях. Однако когда вы это сделаете: до, во время или после обучения? Прежде чем ответить на этот вопрос, вы должны сначала осознать реальную важность метода увлажнения. Важность питьевой воды Около 60 процентов формулы вашего организма состоит из обычной воды. В мышечной ткани эта доля увеличивается до 75 процентов. Присутствуя во всех реакциях химических веществ, происходящих в нашем организме, он размножается и образует клеточные здания. Контролирует температуру системы и помогает перемещать воздух и питание. Гидратация важна для всех, независимо от возраста, пола и типа телосложения. Это значение гораздо более заметно в нашем организме, когда мы занимаемся спортом, поскольку наше тело выводит много этого вещества через пот. В это время мы оставляем не только обычную воду, но и витаминные соли, такие как натрий и калий. В течение обычного дня мы можем избавиться от около 2300 мл воды. При более высоких температурах этот показатель может достигать 3300 мл. Правильная влажность, особенно для физически энергичных людей, имеет важное значение для поддержания общей работоспособности. Потери от 1 до 2 процентов в обычной воде могут привести к снижению общей производительности на десять процентов. Правильная влажность способна сохранить здоровье вашего организма и избежать более серьезных травм и заболеваний в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Когда спортсменам следует пить много воды? Почти всех спортсменов беспокоит следующий вопрос: когда лучше всего пить много воды? По данным Американского колледжа или университета легкой атлетики, вам следует пить много воды до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Тем не менее, у каждого второго есть определенное предложение. Вам не будет никакой пользы, если вы одновременно будете пить много обычной воды, потому что вода для питья должна быть достаточно средней, чтобы регулировать температуру всего тела, уменьшать усталость и поддерживать частоту сердечных сокращений. Профессионалы советуют спортсменам выпивать 500 мл воды за пару часов до тренировки. Таким образом, ваше тело должно быть хорошо увлажнено, если оно начинает шевелиться, а также иметь время вывести его через потоотделение. На протяжении всего обучения настоятельно рекомендуется регулярно использовать от 150 до 300 мл каждые 15-20 минут. Тем не менее, следует обратить внимание на то, что подходящее изменение вещества повторяется, а не количественно. Нет смысла тратить много времени без обычной воды, а затем одновременно принимать ее большое количество. Примерно через 6 часов после процедуры уровень принятого вещества должен быть выше, чем уровень вещества, ошибочно попавшего в систему. Предупреждающие признаки отсутствия сыростиОрганизму нужна нормальная вода, и без нее он не может нормально функционировать. Поэтому, когда уровень влажности падает ниже приемлемого, происходит передача вреда. Это способ выразить: «Я хочу пить!» Спазмы, мышечные боли или тендинит, постоянная усталость, внезапная потеря электричества и проблемы с кишечником — это сигналы тревоги, которые нельзя предотвращать. Чистая пресная вода. Обращать внимание на уровень необходимых жидкостей, которые мы потребляем, — это всего лишь первый шаг. Действительно, необходимо учитывать его хорошее качество. Если обычная вода чистая, чистая и не содержит вредных частиц, у нас гораздо больше стимулов потреблять правильное количество обычной воды. Но помимо этого, мы гарантируем, что напитки, которые мы употребляем, полезны для нашего организма. Но как быть уверенным? Самый простой и безопасный способ — использовать фильтр для воды rfc3700a или обычный водоочиститель. В системах фильтров для холодильников есть два наиболее эффективных по соотношению цена/качество продукта. В комплект входит фильтр для воды pur 4396710 , w10295370a. Посетите MoreFilter , чтобы узнать, как избежать обезвоживания до, во время и после обучения.
