Исследование 2021 года связывает пандемию COVID-19 с шокирующим ростом ожирения среди детей и подростков U.S., особенно у тех, кто уже страдал ожирением, когда COVID-19 охватил весь мир., хотя это непросто решить эту проблему, эксперты рекомендовали, чтобы три здоровые привычки могли помочь детям и подросткам избежать опасности ожирения. а именно есть, гидратация и физическая активность, которая является клише о здоровых привычках. однако, он мало чем отличается от общепринятого метода достижения правильного питания.: заставить детей двигаться и помочь справиться с детским ожирением, поощряя их к выработке здоровых привычек,, включая здоровое питание; пейте много гидратированной чистой, фильтрованной воды; и оставайтесь физически активными.

вот некоторые решения для проекта детского питания.

питаться здоровее, семьи могут начать с подачи здоровой пищи дома, со структурой, включающей трехразовое питание, запланированные перекусы и перерывы на занятия. включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. постарайтесь поощрять есть по крайней мере один целый фрукт утром, 1-2 фрукта и овоща на обед, фрукты или овощи для перекусов, и 2 или более овощей на прием пищи. также, минимизируют поступление высоких -жирные, с высоким содержанием сахара, и/или соленые закуски и предлагайте ребенку менее обработанные закуски.

вода — самый полезный напиток для детей и взрослых. вода важна практически для всех основных систем организма,, включая нервы, мышцы,, мочевыделительную, и пищеварительную системы. без достаточного количества воды, люди могут стать обезвоженными,, что может повлиять на способность думать и учиться, и привести к запорам и камням в почках, среди прочего. гидратация так же важна, как питание и физические упражнения. в дополнение с физическими преимуществами воды, питьевая вода была связана с улучшением когнитивных функций и настроения у людей всех возрастов.

убедитесь, что ваш ребенок знает, что вы чаще всего пьете воду и почему. имитация поведения более эффективна, чем навязывание его нашим детям. в ресторанах, дома, в машине, в школе, и на спортивной площадке, установили ожидание, что каждый's первым напитком будет вода., если вы решите пить сок, молоко, или даже газировку (для детей 13 лет и старше) во время еды , сначала обязательно выпейте воды.

связать физическую активность и здоровую пищу вместе. начать развивать эти полезные привычки с раннего возраста. приобщить детей к спорту с самого начала, бегая с коляской или катаясь на велосипеде. возить детей на ферму стоять на местной ферме, встречаться с фермерами, ходить и пробовать. выращивать еду во дворе или на улице в горшках, чтобы вовлечь детей в естественный процесс и дать им право собственности.